ТЯНИ-ТОЛКАЙ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ТЯНИ-ТОЛКАЙ»

1450

р.

Тяни-толкай — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели разделены на тянущие/сгибающие или толкающие/жмущие и нагружаются в разные дни.
Продолжительность программы - 6 недель, в каждой из которых 4 тренировки.

Программа предназначена для занимающихся больше 6 месяцев.
Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами и в блочных системах.

В первую и третью тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую и четвёртую: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Перейти к покупке

ПРОГРАММЫ

№1 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
«ФУЛБОДИ» ДЛЯ НОВИЧКОВ
Программа «фулбоди» для новичков - это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие и предназначена она для новичков, имеющим минимальный стаж тренировок от 1 до 6 месяцев.

СТОИМОСТЬ: 1450 РУБ.

№2 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
«ФУЛБОДИ» ДЛЯ ОПЫТНЫХ

Программа «фулбоди» для опытных - это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие и предназначена для занимающихся около года и более.

СТОИМОСТЬ: 1450 РУБ.

№3 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
«ТЯНИ-ТОЛКАЙ»
В первую и третью тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую и четвёртую: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Программа предназначена для занимающихся больше 6 месяцев.

СТОИМОСТЬ: 1450 РУБ.

№4 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
«ВЕРХ-НИЗ»
В первую и третью тренировку нагружаются мышцы: грудные, спины, бицепс, трицепс и трапециевидная.
Во вторую и четвёртую: ягодицы, мышцы бёдер, икроножные и дельтовидные.

Программа предназначена для занимающихся больше 6 месяцев и прекрасно подойдёт для желающих сделать акцент на низ тела.

СТОИМОСТЬ: 1450 РУБ.

№5 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
СПЛИТ ИЗ 3-Х МЫШЕЧНЫХ ГРУПП №1
В первую и третью тренировку нагружаются мышцы: грудные, бицепс, ноги.
Во вторую и четвёртую: спина, трицепс, плечи.

Программа предназначена для занимающихся около одного года.

СТОИМОСТЬ: 1450 РУБ.

№6 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
СПЛИТ ИЗ 3-Х МЫШЕЧНЫХ ГРУПП №2
В первую и третью тренировку нагружаются мышцы: спина, бицепс, ноги.
Во вторую и четвёртую: грудь, трицепс, плечи.

Программа предназначена для занимающихся около одного года.

СТОИМОСТЬ: 1450 РУБ.

№7 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
СПЛИТ ИЗ 2-Х МЫШЕЧНЫХ ГРУПП №1
В первую и четвёртую тренировку нагружаются мышцы: грудные и бицепс.
Во вторую и пятую: ноги и плечи. В третью и шестую: спина и трицепс.

Программа предназначена для занимающихся около одного года.

СТОИМОСТЬ: 1450 РУБ.

№8 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
СПЛИТ ИЗ 2-Х МЫШЕЧНЫХ ГРУПП №2
В первую и четвёртую тренировку нагружаются мышцы: груди и спины.
Во вторую: трицепс и бицепс.
В третью: плечи и ноги.

Программа предназначена для занимающихся более одного года.

СТОИМОСТЬ: 1450 РУБ.

№9 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
«СУПЕРПЛЕЧИ»
В первую тренировку нагружаются мышцы: грудные, средняя дельта и трицепс.
Во вторую: спина, бицепс, задняя дельта.
В третью: ноги, трапеция, передняя дельта.
В четвёртую: средняя и задние дельтовидные.

Программа предназначена для занимающихся около года.

СТОИМОСТЬ: 1450 РУБ.

№10 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
БЕЗ ОСЕВОЙ НАГРУЗКИ
В первую и четвёртую тренировку нагружаются мышцы: грудные и трицепс.
Во вторую и пятую: ноги и плечи.
В третью и шестую: спина и бицепс.

Программа предназначена для занимающихся, имеющих ограничения связанные с осевой нагрузкой.
Обычно подобные ограничения вызваны наличием протрузий и межпозвоночных грыж.

СТОИМОСТЬ: 1450 РУБ.

№11 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
«СУПЕРСПИНА»
В первую тренировку нагружаются мышцы: спины, груди и средней дельтовидной.
Во вторую: спина, трапеция и задняя дельтовидная.
В третью: ноги и передняя дельтовидная.
В четвертую: спина, бицепс и трицепс.

Программа предназначена для занимающихся более одного года.

СТОИМОСТЬ: 1450 РУБ.

№12 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
«ТРЕНИРОВКИ В ВОЗРАСТЕ 40+»
В первую и третью тренировку нагружаются мышцы: спины, бицепса, плечи.
Во вторую и четвертую: грудные, трицепс, ноги и икры.

Программа предназначена для занимающихся в возрасте более 40 лет.

СТОИМОСТЬ: 1450 РУБ.

№13 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «НА СУШКЕ»
В первую тренировку нагружаются мышцы: грудные, трицепс и спина с акцентом на ширину.
Во вторую: плечи, квадрицепс, икры.
В третью: грудные, трапеция, бицепс, спина с акцентом на толщину.
В четвертую: плечи, двуглавая бедра, икры.

Программа предназначена для занимающихся более одного года.

СТОИМОСТЬ: 1450 РУБ.